～自分が変わる。人生が変わる。～

 

みなさま、こんにちは！

あすか個別指導学院です。

 

１０月に入り、中間テストが終わり返却されてきた子も多くいるのではないでしょうか。

 

次の期末テストへ向けて勉強を頑張りたい！という子も多いと思います。

また、中３生は今回のテストで内申点が確定し、私立推薦の方はそこを基準に通るかどうか、

公立の方は内申での点数が確定します。

 

地域にもよりますが、期末テストまで残り約４０日。

 

より効率よく勉強を進めていってほしいですが、

その中で今日は睡眠について。

 

もちろん睡眠時間は本当に大切で、

一夜漬けであったり、徹夜なんてもってのほかです。

 

日頃から正しい睡眠習慣をつけていってほしいですが、

日中眠くなってしまう。疲れてしまうこともあると思います。

 

そんな時にオススメしたいのが、タイトルにもあるように「２０分仮眠」です。

 

２０分の仮眠は夜の深い睡眠の約３時間分に相当する回復が見込めるそうです。（身体的・精神的どちらも）

 

また、人間含めそもそも生物は寝ていることがベースで、起きている時間が覚醒状態。言い方を変えると、起きていることが異常な状態なのだという研究もあります。

 

１日約８時間睡眠をするということは、１日の約３分の１寝ているということであり、

言い方を変えるのであれば、人生の約３分の１は寝ているということです。

 

ただ寝る。だけではなく、

良い枕や布団を使うだったり、自分の適性の睡眠時間を把握するなど、

睡眠に対してもっと意識を高めても良いかもしれませんね。

 

２０分仮眠は私も昔からやっていますが、本当にすぐ元気になるので、

平日は学校から帰ってきたら。休日は少し勉強の疲れが出たら。

タイミングは任せますが、是非行ってみてください♪

 

 

それでは、今日はこの辺りで☆