お伝えしたいポイントは、「忘れる前に思い出す」ことが記憶の定着に非常に重要です。
具体的には、短い間隔で復習を行い、その間隔を徐々に広げていく方法が、一番効果的です。

例えば、最初は1日おきに復習し、その後3日、5日、1週間と間隔を空けていきます。

自分の記憶の維持能力を把握するためには、

「1週間前の日曜日の夜に何を食べたか思い出せるかどうか」を目安にすると良いでしょう。

思い出せなければ、復習の間隔を短くした方が良いというサインです。

また、個人差がありますので、自分の記憶の感覚に合わせて調整することが大切です。

例えば、2週間に1回の復習を基本としつつ、少しずつ間隔を広げたり縮めたりして、自分に最適なリズムを見つけてください。

要は、「自分の記憶の持続期間を理解し、それに合わせて復習のタイミングを調整する」ことが、最も効率的な学習法です。

何度も繰り返し復習を行うことで、長期記憶に定着させることが可能です。

もし他に具体的な学習法やアドバイスが必要でしたら、遠慮なくお知らせくださいね。